¿El insomnio podría aumentar el riesgo de padecer demencia? Estudio lo revela
Una investigación con casi tres mil participantes encontró resultados bastante interesantes para la ciencia.
Un nuevo estudio internacional ha puesto de relieve la estrecha relación entre el insomnio y la salud cerebral. Los investigadores encontraron que las personas que padecen trastornos de sueño presentan un 40% más de riesgo de desarrollar demencia y otros problemas cognitivos en comparación con quienes descansan adecuadamente.
El análisis se llevó a cabo con cerca de tres mil voluntarios y los resultados encendieron las alarmas en la comunidad médica, que ahora insiste en que el sueño debe considerarse un factor fundamental de prevención en la salud mental y neurológica.
El papel del sueño en el cerebro
De acuerdo con especialistas, durante el descanso el cerebro activa un proceso de limpieza que elimina desechos metabólicos y neurotoxinas. Cuando este ciclo se interrumpe por el insomnio, la acumulación de dichas sustancias puede favorecer el deterioro neuronal a largo plazo.
Lo positivo, señalan los expertos, es que quienes mejoraron su calidad de sueño, ya sea con tratamiento médico o cambios en sus hábitos, no mostraron el mismo nivel de riesgo de demencia.
Hábitos para mejorar el descanso
Los médicos recomiendan adoptar rutinas que favorezcan un sueño reparador. Entre ellas destacan:
- Mantener un horario regular para dormir.
- Limitar el consumo de cafeína y alcohol.
- Reducir el tiempo frente a pantallas electrónicas antes de acostarse.
- Seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio regular.
En caso de que los problemas de insomnio persistan, los especialistas aconsejan acudir a un médico para recibir diagnóstico y tratamiento oportuno.
Prevención y salud mental
Los resultados de este estudio reafirman que el insomnio no debe ser tomado a la ligera. Tratarlo a tiempo no solo mejora la calidad de vida diaria, sino que también puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas en el futuro.
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