¿Por qué dormir mal podría hacerte subir de peso? Expertos advierten

¿Sabías que no dormir bien puede ser una causa de aumento de peso? De acuerdo con la Secretaría de Salud del estado, la falta de sueño impacta directamente en dos hormonas clave para el control del apetito: la grelina y la leptina.

Estas sustancias son responsables de regular la sensación de hambre y saciedad. Cuando el cuerpo no descansa adecuadamente, su funcionamiento se ve alterado, lo que genera mayor apetito y favorece elecciones alimenticias menos saludables, además de ralentizar el metabolismo.

Expertos en salud recomiendan dormir al menos ocho horas por noche, ya que este es el tiempo necesario para que el organismo recupere su equilibrio físico y hormonal. Dormir menos de ese tiempo de manera constante puede llevar a desequilibrios que afectan tanto al sistema inmunológico como al peso corporal.

Para lograr un sueño reparador, es importante adoptar hábitos saludables antes de ir a dormir. Entre las recomendaciones destacan: preparar el espacio de descanso con iluminación tenue o nula, evitar el uso de pantallas electrónicas antes de acostarse y procurar un ambiente sin ruidos ni distracciones.

Un buen descanso no solo mejora tu estado de ánimo y concentración durante el día, también puede ayudarte a mantenerte en forma y prevenir enfermedades asociadas al sobrepeso.

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