Fumar sigue siendo una de las principales causas de enfermedades respiratorias y cardiovasculares en todo el mundo. A pesar de que dejar el cigarro es la mejor decisión para cuidar la salud, existen alimentos que pueden ayudar a mitigar parte del daño provocado por el tabaco. Uno de ellos es el ajo, conocido popularmente como el “oro blanco” por sus potentes beneficios medicinales.
Durante siglos, el ajo ha sido valorado por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y combatir infecciones. Pero más allá de sus usos tradicionales, recientes investigaciones destacan su potencial para apoyar la salud pulmonar, especialmente en personas fumadoras.
Quizás te interese: ¿A qué edad los malos hábitos comienzan a afectar la salud? Esto reveló estudio
¿Por qué se le llama “oro blanco”?
El ajo contiene un compuesto activo llamado alicina, que se libera al machacarlo o cortarlo. Esta sustancia tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que le permite ayudar a combatir el daño celular causado por el tabaquismo y reducir la inflamación en los pulmones.
Un estudio realizado en China y publicado en la plataforma Healthline sugiere que el consumo de ajo crudo, al menos dos veces por semana, podría disminuir significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, incluso entre personas fumadoras.
¿Cómo aprovechar sus beneficios?
Aunque su sabor puede ser intenso, el ajo crudo es la forma más efectiva de obtener todos sus beneficios. Aquí algunas recomendaciones para incluirlo en la dieta:
- En ayunas: Comer un diente de ajo crudo con agua tibia al despertar puede ayudar a depurar el organismo.
- En ensaladas: Incorporar ajo machacado como aderezo con aceite de oliva y vinagre es una opción sencilla y saludable.
- En infusión: Hervir ajo con agua, dejar reposar y agregar miel y limón ofrece una alternativa más suave.
También existen suplementos de ajo en cápsulas, pero antes de consumirlos es recomendable consultar con un profesional de la salud.
Un aliado, no una cura milagrosa
Si bien el ajo puede ser un gran complemento para mejorar la salud pulmonar, no es un remedio milagroso ni sustituye tratamientos médicos. Su consumo debe formar parte de un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, actividad física y, principalmente, la decisión de dejar de fumar.
Incorporar ajo a la rutina diaria puede ser un pequeño paso hacia una mejor calidad de vida, especialmente para quienes aún no han logrado abandonar el cigarro. Aunque no puede revertir por completo los daños del tabaco, el “oro blanco” puede ser un aliado natural para limpiar los pulmones y fortalecer el cuerpo desde adentro.
📲 ¡Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp! —> Solo da clic aquí
Y para esta y más información, síguenos también en nuestras múltiples redes sociales: en Facebook nos encuentras como Azteca Chihuahua , vía Twitter @aztecachihuahua . Instagram como @tvaztecachihuahua y TikTok @tvaztecachihuahua o también visita más notas en nuestro sitio web www.aztecachihuahua.com
Quizás te interese: Isaías, el ‘Chef en Proceso’, se despide entre lágrimas de MasterChef Celebrity 2025
