Una mujer canadiense de 61 años logró mantenerse durante cinco horas consecutivas en posición de plancha, una de las pruebas de resistencia muscular más exigentes, durante los Huntsman World Senior Games, celebrados en St. George, Utah, Estados Unidos.
La protagonista fue DonnaJean Wilde, quien en 2024 consiguió un récord mundial reconocido por Guinness World Records al sostener esta postura durante cuatro horas, 30 minutos y 11 segundos.
En esta ocasión, la atleta completó cinco horas frente al público y bajo la supervisión de jueces que vigilaron el cumplimiento de las condiciones del ejercicio.
Aunque el resultado supera su marca anterior, la actualización oficial del récord Guinness está sujeta al proceso de validación correspondiente.
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¿Quién es DonnaJean Wilde, la mujer que hizo cinco horas de plancha?
DonnaJean Wilde es una atleta canadiense de 61 años que ha destacado internacionalmente por su capacidad para realizar ejercicios de resistencia física durante periodos prolongados.
Antes de alcanzar notoriedad por sus marcas deportivas, trabajó como docente y subdirectora de una preparatoria.
También es madre de cinco hijos y abuela de 12 nietos, una faceta de su vida que ha llamado la atención junto con sus logros deportivos.
Su especialidad es la plancha abdominal, un ejercicio que requiere mantener el cuerpo suspendido en una posición estable, utilizando principalmente los antebrazos y las puntas de los pies como puntos de apoyo.
A diferencia de otros ejercicios que implican movimientos repetitivos, la plancha exige sostener una contracción muscular continua durante el mayor tiempo posible.
¿Cómo logró mantenerse cinco horas en posición de plancha?
El nuevo intento de DonnaJean Wilde se realizó durante los Huntsman World Senior Games, una competencia deportiva dirigida a atletas de categorías de mayor edad.
La canadiense comenzó aproximadamente a las 3:00 de la tarde y permaneció en posición de plancha hasta completar cinco horas consecutivas.
Durante ese tiempo, mantuvo el cuerpo apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies, sin abandonar la postura requerida para el ejercicio.
Debido a la duración de la prueba, distintos jueces se relevaron para supervisar su ejecución y verificar que respetara las condiciones establecidas.
El público pudo presenciar cómo Wilde avanzaba hasta alcanzar el objetivo de cinco horas, superando ampliamente su registro anterior.
La prueba representó un incremento de casi media hora respecto a su marca de 2024.
¿Cuál es el récord Guinness de plancha femenina?
DonnaJean Wilde consiguió un reconocimiento oficial de Guinness World Records en 2024, cuando logró sostener una plancha abdominal durante cuatro horas, 30 minutos y 11 segundos.
Con aquel resultado, superó por más de diez minutos el récord femenino que se encontraba vigente.
La marca llamó la atención por el tiempo durante el cual consiguió mantener la postura y por haberla conseguido después de los 60 años.
Su nuevo intento de cinco horas representa una mejora de 29 minutos y 49 segundos respecto al registro que había establecido anteriormente.
Sin embargo, completar una marca durante una competencia no significa automáticamente que haya sido incorporada al registro oficial de Guinness.
Para ello, deben revisarse las evidencias y confirmarse que se cumplieron los requisitos correspondientes.
Una lesión en la muñeca la llevó a practicar planchas
La historia de DonnaJean Wilde con este ejercicio comenzó años antes de sus reconocimientos internacionales.
Según ha relatado, una lesión en la muñeca le dificultaba realizar determinadas actividades físicas, por lo que comenzó a buscar alternativas para mantenerse activa.
Entre las opciones que encontró estaba la plancha, un ejercicio que podía adaptar a sus condiciones físicas.
Con el paso del tiempo, empezó a incrementar la duración de sus sesiones hasta desarrollar una resistencia considerablemente superior a la habitual.
Lo que inicialmente surgió como una alternativa de entrenamiento terminó convirtiéndose en una disciplina en la que alcanzaría reconocimiento mundial.
¿Cómo entrena DonnaJean Wilde para resistir tantas horas?
La preparación de Wilde ha incluido sesiones de entrenamiento de varias horas al día.
Para conseguir sus marcas anteriores, llegó a dividir sus prácticas en bloques de dos a tres horas, con el objetivo de acostumbrar su cuerpo a permanecer en la misma posición durante periodos prolongados.
Además del trabajo muscular, la canadiense ha dado importancia a la respiración y a la concentración.
Mantener una plancha durante varias horas requiere controlar la postura de manera constante, ya que la fatiga puede provocar cambios en la posición de la espalda, la cadera y los hombros.
La resistencia mental también desempeña un papel importante, especialmente cuando el esfuerzo debe mantenerse durante un periodo tan extenso.
Su preparación, sin embargo, corresponde a un entrenamiento especializado desarrollado progresivamente y no a una rutina recomendable para personas sin experiencia.
¿Qué músculos se trabajan al hacer una plancha abdominal?
La plancha es un ejercicio isométrico, lo que significa que los músculos generan tensión sin que exista un movimiento repetitivo de las articulaciones.
Aunque suele asociarse principalmente con el abdomen, también involucra los hombros, la espalda, los glúteos y otros músculos encargados de estabilizar el cuerpo.
Entre sus principales beneficios se encuentra el fortalecimiento de la musculatura del tronco, importante para mantener la estabilidad durante diferentes actividades físicas.
Sin embargo, realizar una plancha durante más tiempo no siempre implica obtener mayores beneficios.
Para la mayoría de las personas, las sesiones breves con una técnica adecuada pueden ser suficientes para desarrollar fuerza y resistencia, dependiendo de su condición física y sus objetivos.
Las marcas de varias horas, como las conseguidas por Wilde, pertenecen al ámbito de las pruebas de resistencia extrema.
¿Dónde se celebraron los Huntsman World Senior Games?
El intento de DonnaJean Wilde tuvo lugar en St. George, Utah, durante los Huntsman World Senior Games.
Este evento reúne a deportistas de categorías de mayor edad que participan en distintas disciplinas y pruebas físicas.
La competencia ofrece un espacio para que atletas veteranos continúen desarrollando sus capacidades deportivas y establezcan nuevas marcas personales.
En el caso de Wilde, el evento fue el escenario elegido para intentar mejorar el récord que ya había conseguido el año anterior.
Su participación atrajo la atención por la duración del ejercicio y por la posibilidad de establecer una nueva marca mundial femenina.
¿DonnaJean Wilde consiguió un nuevo récord Guinness?
Durante la competencia, DonnaJean Wilde completó las cinco horas de plancha que se había propuesto, superando su propio registro de 2024.
El resultado constituye una nueva marca personal y supera el tiempo que anteriormente le permitió obtener el reconocimiento de Guinness World Records.
No obstante, la confirmación de un nuevo récord oficial requiere que la organización correspondiente revise y valide el intento.
Hasta contar con esa confirmación, debe distinguirse entre el tiempo conseguido durante la competencia y su incorporación formal a los registros mundiales.
Con esta nueva actuación, Wilde volvió a destacar en las pruebas de resistencia física y demostró que continúa buscando superar sus propios límites deportivos después de los 60 años.
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