Dormir con la televisión encendida podría tener consecuencias que van más allá de una mala noche de descanso. Diversos estudios científicos señalan que la exposición a la luz y al sonido de estos dispositivos durante la noche puede alterar procesos fundamentales del organismo, afectando tanto la calidad del sueño como la salud metabólica.
De acuerdo con investigaciones realizadas por organismos especializados en salud, mantener una pantalla encendida mientras se duerme puede interferir con la producción de hormonas esenciales para el descanso y provocar cambios que, a largo plazo, incrementan el riesgo de padecer diversas afecciones.
¿Qué ocurre en el cerebro al dormir con la televisión encendida?
Especialistas explican que la luz azul emitida por las pantallas LED llega directamente a los ojos y envía señales al cerebro que alteran el ciclo natural del sueño.
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, esta exposición reduce la producción de melatonina, hormona encargada de regular el reloj biológico y facilitar el inicio del descanso. Como consecuencia, el organismo puede tardar más en conciliar el sueño o experimentar un descanso de menor calidad.
Dormir con la televisión prendida podría aumentar el riesgo de obesidad
Las investigaciones también relacionan este hábito con alteraciones metabólicas.
Un estudio citado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos indica que dormir con una pantalla encendida incrementa en un 17% la probabilidad de ganar peso y puede elevar hasta en un 30% el riesgo de desarrollar obesidad clínica.
Los especialistas consideran que un sueño deficiente modifica diversos procesos hormonales relacionados con el apetito, el gasto energético y el metabolismo, factores que favorecen el aumento de peso con el paso del tiempo.
Los sonidos nocturnos también afectan la calidad del descanso
El impacto de la televisión no se limita a la luz que emite la pantalla. La Organización Mundial de la Salud advierte que, aun cuando una persona permanece dormida, el sistema auditivo continúa procesando los sonidos del ambiente. Esto puede activar regiones del cerebro como la amígdala y generar microdespertares que interrumpen las fases profundas del sueño sin que la persona sea plenamente consciente.
Esta fragmentación del descanso puede traducirse en cansancio durante el día, problemas de concentración y dificultades para la memoria.
¿Cómo evitar los efectos de dormir con pantallas encendidas?
Especialistas de instituciones como la Clínica Mayo coinciden en que una de las medidas más eficaces consiste en retirar las pantallas del dormitorio o dejar de utilizarlas al menos una hora antes de acostarse.
Esta recomendación busca favorecer la producción natural de melatonina, mejorar la calidad del sueño y reducir los efectos que la exposición nocturna a la luz y al ruido puede tener sobre la salud cardiovascular y metabólica.
Adoptar hábitos de higiene del sueño, como mantener un ambiente oscuro y silencioso antes de dormir, también puede contribuir a un descanso más reparador.
Quizás te interese: hallan a hombre sin vida y con huellas de violencia al sur de Chihuahua capital
📲 ¡Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp! —> Solo da clic aquí
Y para esta y más información, síguenos también en nuestras múltiples redes sociales: en Facebook nos encuentras como Azteca Chihuahua , vía Twitter @aztecachihuahua . Instagram como @tvaztecachihuahua y TikTok @tvaztecachihuahua o también visita más notas en nuestro sitio web www.aztecachihuahua.com
Quizá te interese: ¿Hay cocodrilos en las playas de Puerto Vallarta? Estas son las zonas con más avistamientos