En los últimos meses, miles de publicaciones en redes sociales han impulsado la práctica de beber agua caliente en ayunas como una fórmula “infalible” para mejorar la salud, acelerar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso. Sin embargo, especialistas en nutrición y medicina han puesto en contexto esta tendencia, señalando que el respaldo científico detrás de estas afirmaciones es mucho más limitado de lo que sugieren los videos virales.
¿Beber agua caliente en ayunas realmente tiene beneficios comprobados?
De acuerdo con especialistas en nutrición consultados por el Daily Mail, el consumo de agua caliente puede generar una sensación de relajación en el tracto digestivo y favorecer de manera ligera el proceso digestivo, pero no existe evidencia sólida que demuestre que tenga ventajas superiores frente al consumo de agua a temperatura ambiente o fría.
Los expertos señalaron que muchas de las afirmaciones que circulan en plataformas digitales, relacionadas con la desintoxicación del cuerpo, el fortalecimiento del sistema inmunológico o la aceleración del metabolismo, no cuentan con estudios consistentes que las respalden.
Agua caliente y pérdida de peso: lo que sí y lo que no está demostrado
Las versiones más difundidas aseguran que esta práctica ayuda a quemar grasa y bajar de peso con mayor rapidez. No obstante, los médicos recalcan que no hay pruebas científicas que confirmen que la temperatura del agua influya de forma directa en el metabolismo corporal.
En este sentido, subrayaron que el factor verdaderamente determinante para el bienestar es mantener una hidratación constante a lo largo del día, sin importar si el agua se consume fría, tibia o caliente.
Temperatura recomendada y el efecto real del hábito
Aunque no se trata de una práctica perjudicial, los especialistas recomendaron que, en caso de optar por beber agua caliente, esta se mantenga en un rango aproximado de entre 55 y 70 grados Celsius para evitar quemaduras.
Además, enfatizaron que el principal beneficio reportado por quienes adoptan esta rutina no está relacionado con efectos biológicos extraordinarios, sino con la creación de un hábito diario de autocuidado que favorece la constancia en la hidratación.
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