Si eres de los que experimentan el fenómeno de despertarse a mitad de la noche, específicamente a las 3:00 a.m., no estás solo. Este peculiar suceso ha despertado la curiosidad de muchos, y los científicos tienen algunas respuestas.
De acuerdo con investigadores españoles, el sueño se divide en dos o tres ciclos, siendo el primero el más profundo y duradero, con una duración de aproximadamente tres horas. Después de este periodo, entramos en la fase dos, donde el nivel de alerta es mucho más delicado.
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Es durante esta etapa que el cuerpo puede despertarse de manera inesperada, ya que a veces deja de sentir la misma necesidad de dormir que en la fase inicial. Asimismo, este fenómeno puede ocurrir al entrar en la tercera fase del sueño, que es crucial para la restauración de la memoria y la actividad intelectual.
Este despertar repentino, comúnmente a las 3 de la mañana, indica que la mayoría de las personas tiende a acostarse relativamente tarde. Además, los científicos sugieren que otros procesos, como el ritmo circadiano, también influyen en nuestros patrones de sueño y determinan si somos más propensos a ser personas diurnas o nocturnas.
Si bien despertarse a mitad de la noche puede ser un fenómeno común, los expertos advierten que no es del todo saludable y puede afectar la calidad del sueño en el largo plazo. Por lo tanto, es importante prestar atención a nuestros patrones de sueño y buscar maneras de mejorar nuestra rutina para garantizar un descanso adecuado y reparador.
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