Puede ser difícil de detectar, pero aquí hay algunas señales que podrían indicar que estás experimentando gaslighting. ¿Te ha pasado?
¿Cómo saber si soy víctima de gaslighting?
A continuación te damos 10 señales que te pueden guiar para detectar si estás sufriendo de gaslighting. ¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- Si te encuentras cuestionando regularmente tus propias creencias, recuerdos o emociones debido a lo que alguien más te dice.
- Si alguien niega hechos evidentes o eventos que has experimentado, con el fin de hacerte sentir confundido/a o inseguro/a.
- Si alguien cambia su versión de los hechos constantemente y te hace sentir como si estuvieras perdiendo el control de la situación
- Si te dicen que estás exagerando, siendo demasiado “sensible” o “emocional” y esto te hace dudar de tus emociones legítimas.
- Si alguien te proporciona información contradictoria o te confunde deliberadamente, tratando de hacerte sentir inseguro/a y dudar de tu comprensión.
- Si te culpan constantemente por situaciones problemáticas o discusiones, incluso cuando no tienes la culpa.
- Si alguien intenta aislarte de amigos, familiares u otras personas que podrían apoyarte o validar tu experiencia
- Si te encuentras cuestionando tu propia cordura o salud mental debido a lo que alguien más te dice.
- Si alguien utiliza tus emociones contra ti, te hace sentir culpable o responsable por sus acciones.
- Si la persona que te está manipulando intenta invertir los papeles y presentarse como la víctima en lugar de ser responsable de sus acciones.
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¿Qué hacer si sospecho ser víctima de gaslighting?
Si te encuentras experimentando varias de estas señales de manera constante en una relación o situación, es importante tomar medidas para protegerte. Ante todo, recuerda que tus emociones y sentimientos son válidos y nadie debería juzgarte por ello.
Hablar con amigos de confianza, familiares o un profesional de la salud mental, puede ser un primer paso para abordar esta situación. El gaslighting puede ser perjudicial para tu bienestar emocional y mental, por lo que es esencial buscar apoyo y maneras de proteger tu salud mental.
