Con la llegada del otoño y el invierno, especialistas en salud mental advierten un incremento en los casos de trastorno afectivo estacional, también conocido como depresión estacional, una condición que puede afectar el estado de ánimo y la energía de las personas durante esta época del año.
Psicólogos explican que este trastorno no debe minimizarse, ya que combina factores climáticos, emocionales y sociales que influyen directamente en el bienestar mental, especialmente en meses donde los días son más cortos y la exposición a la luz natural disminuye.
Qué es el trastorno afectivo estacional y cuáles son sus síntomas
De acuerdo con especialistas, la depresión estacional se manifiesta a través de síntomas como tristeza persistente, irritabilidad, cansancio constante, baja motivación y disminución de la energía, los cuales suelen intensificarse durante el otoño y el invierno.
Aunque la reducción de la luz solar es un detonante importante, los psicólogos señalan que este trastorno no está ligado únicamente al clima. Factores emocionales y sociales también influyen de manera significativa en su aparición y evolución.
Factores emocionales y sociales que influyen en la depresión estacional
Expertos indican que durante estas fechas pueden presentarse situaciones que agravan el estado emocional, como duelos no resueltos, recuerdos difíciles, presiones económicas, expectativas familiares elevadas o el sentimiento de soledad, especialmente cuando existe la percepción de que otras personas están disfrutando las festividades.
Estas circunstancias pueden potenciar los síntomas del trastorno afectivo estacional, por lo que resulta clave reconocerlos a tiempo y no normalizarlos como algo pasajero.
Recomendaciones para reducir el impacto de la depresión estacional
Para disminuir los efectos de este trastorno, especialistas recomiendan mantener horarios regulares de sueño, procurar una exposición diaria a la luz natural, realizar actividad física de forma constante y llevar una alimentación balanceada.
Asimismo, subrayan la importancia de prestar atención a señales como fatiga constante, aislamiento social, irritabilidad o tristeza prolongada, ya que no se trata de exageraciones, sino de indicadores que merecen atención y cuidado.
Importancia de buscar apoyo profesional en estas fechas
Al tratarse de un trastorno estacional y considerando que los sentimientos de soledad suelen intensificarse en este periodo, los psicólogos destacan la necesidad de expresar las emociones, apoyarse en redes cercanas y buscar atención profesional cuando se presentan cambios significativos en el estado de ánimo.
Detectar a tiempo la depresión estacional puede marcar la diferencia para preservar la salud mental y evitar que los síntomas se prolonguen más allá de la temporada invernal.
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