Especialistas y adultos mayores coinciden en que la actividad física es fundamental para conservar una buena calidad de vida durante la vejez. Mantenerse en movimiento permite preservar la movilidad, fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio, aspectos clave para conservar la independencia en las actividades cotidianas.
La actividad física ayuda a conservar la movilidad y la independencia
Realizar ejercicio de manera constante permite a las personas mayores mantener habilidades físicas importantes como la fuerza muscular, la coordinación, la lateralidad y la ubicación espacial. Todos estos elementos forman parte de la psicomotricidad, indispensable para que los adultos mayores puedan desenvolverse con mayor autonomía en su vida diaria.
Además, mantenerse activo contribuye a prevenir caídas tanto dentro del hogar como en la vía pública, uno de los riesgos más comunes en esta etapa de la vida.
Caminar y mantenerse en movimiento, hábitos comunes entre adultos mayores
Algunos adultos mayores compartieron que procuran mantenerse activos mediante actividades sencillas como caminar, salir de casa o realizar tareas cotidianas.
Muchos de ellos buscan caminar la mayor parte de la semana, aprovechar las mañanas para tomar un poco de sol o realizar ejercicios ligeros que les permitan mantenerse en movimiento.
Para algunos, incluso actividades como salir a hacer compras o realizar recorridos cortos por su colonia forman parte de una rutina que contribuye a mantenerse activos.
Beneficios para la salud física y emocional
Además de mejorar la movilidad, la actividad física también ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Asimismo, fortalece el sistema inmunológico y aporta beneficios al bienestar emocional.
Entre las actividades que algunos adultos mayores practican se encuentra el yoga, disciplina que, según explican, favorece los estiramientos, mejora la flexibilidad de las articulaciones y contribuye a mantener un equilibrio entre la salud física y emocional.
Especialistas recomiendan ejercicio supervisado
Fisioterapeutas señalan que es importante que los adultos mayores realicen ejercicio con supervisión o bajo orientación adecuada, especialmente si padecen alguna condición médica.
También recomiendan que las actividades se adapten a las capacidades físicas de cada persona, evitando esfuerzos que puedan provocar lesiones o accidentes.
Evitar el sedentarismo es fundamental
Personas de la tercera edad también resaltaron la importancia de evitar el sedentarismo, procurando mantenerse activos y tomando precauciones en su vida diaria, como evitar cargar objetos pesados o utilizar apoyos en espacios como el baño para prevenir caídas.
Mantenerse en movimiento, coinciden, es una de las mejores formas de cuidar la salud y conservar la independencia durante la vejez.
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