Con el aumento de las temperaturas en Chihuahua, Pensiones Civiles del Estado (PCE) hace un llamado a la población para tomar medidas preventivas y evitar daños a la salud, especialmente en grupos vulnerables como niños, personas con discapacidad y adultos mayores.
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La dirección médica de PCE, recomienda medidas para prevenir el golpe de calor, y proteger a nuestros seres queridos de estos riesgos en estas temporadas de calor.
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¿Qué recomendaciones debo seguir para prevenir un golpe de calor?
- Evitar la exposición prolongada al sol, especialmente entre las 11:00 y las 15:00 horas, cuando la radiación solar es más intensa.
- Vestir ropa ligera y de colores claros, que permita la transpiración del cuerpo.
- Usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, gorra o sombrero, lentes de sol y/o sombrilla.
- Hidratarse con agua simple de manera constante, incluso si no se tiene sed.
- Consumir frutas y verduras ricas en agua, como sandía, melón, pepino, tomate y lechuga, para reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
- Evitar bebidas alcohólicas, ya que estas provocan deshidratación.
- No pasear a las mascotas durante las horas de mayor calor y proporcionarles agua fresca de manera constante.
¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
- Piel fría o húmeda
- Sudoración intensa
- Desmayos o mareos
- Cansancio
- Pulso débil o rápido
- Presión arterial baja
- Calambres musculares
- Náuseas y dolor de cabeza
¿Qué hacer en caso de un golpe de calor?
- Trasladar a la persona a un lugar fresco, a la sombra y con ventilación.
- Colocarle paños húmedos en la frente y en la nuca.
- Abanicarle para favorecer la circulación de aire.
- Darle a beber agua o bebidas rehidratantes.
- Si los síntomas no mejoran en 24 horas, acudir a un médico.
Pensiones Civiles del Estado reitera la importancia de seguir estas recomendaciones para proteger la salud durante la temporada de calor. Para más información, se puede consultar la página web de la institución.
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